راه های نجات از افسردگی

از نظر دکتر روانشناس بالینی ما، افسردگی ماندن در شرایطی است که در آن از لحاظ روحی، احساس خوشایندی را تجربه نمیکنیم و در شرایط شدیدتر، احساس کرختی در بدن، بی خواب و پرخوابی می کنیم.

افسردگی یکی از بیماری های شایع جوامع صنعتی امروزه است؛ چنانچه پیش بینی میشود تا ۵۰ سال آینده بیشترین آمار مرگ و میر از افسردگی و ماندن در شرایط افسرده خویی باشد.

درجات افسردگی

افسردگی درجات مختلفی دارد که در اینجا ما به امورات رفتاری چگونه نماندن در شرایط افسردگی میپردازیم؛ احساس افسردگی به غیر از تغییراتی در هورمن های مغزی، شرایط محیطی دارد که بودن در آن شرایط محیطی باعث بروز و تشدید بیماری میشود.

در واقع هر چه شرایط نامساعدتر، پرالتهاب تر و بیمارگونه تر باشد، بستر ایجاد افسردگی و تشدید آن بیشتر است؛ بنابراین پس از دارو درمانی که ختما به تشخیص روانپزشک صورت میگیرد، یکی از مهم ترین قدم هایی که میتوانیم برای خودمان برداریم، تشخیص شرایط نامساعد برای رشد افسردگی مان و دور شدن از آن شرایط است. 

تمام آنچیزی که در مورد خجالت باید بدانید

در دبیرستان، من شخص بسیار خجالتی بودم. این طور نبود که من یک کودک غیر جذاب و یا فرد انزوا گرا بودم - دوستان زیادی داشتم و فوتبال بازی می‌کردم. به مدرسه محله رفتم، بنابراین همه را می‌شناختم. یک روز، یک مقاله را در مورد خجالت خواندم و بلافاصله گفتم: " خدای من. به این موضوع علاقه نشان دادم، و زمانی که به کالج رفتم، آن را بیشتر مطالعه کردم. اگر فرصتی برای نوشتن یک مقاله یا انجام هر پروژه‌ای داشتم، بر روی کمرویی تمرکز کردم. حالا من خودم را فردی خجالتی (یا به عبارت دیگر، کسی که سعی می‌کند کمرویی شان را درک کند و هر روز روی آن کار کند).

خجالت یک پدیده نسبتا مبهم است. با توجه به اینکه چه تعداد از مردم ادعا می‌کنند خجالتی هستند، تعجب اور است که بدانیم آن‌ها در مورد این موضوع کمی اطلاعات دارند. به نظر می‌رسد هر جایی که من می‌روم - آیا یک کنفرانس حرفه‌ای یا گردهمایی غیررسمی است - مردم می‌خواهند بیشتر در مورد کارم بدانند. در اینجا، امیدوارم به برخی از رایج‌ترین سوالات پاسخ دهم. 

مشکل خود ارضایی در کودکان

خود ارضایی در کودکان یکی از مسائلی است که برخی خانواده ها و مهد کودکها با آن مواجه هستند و مورد سوال بسیاری از مربیان مهد کودکها نیز هست.

نخست بهتر است کمی بیشتر درباره این پدیده جنسی در کودکان بدانیم و دلایل این رفتار را در آنها کشف کنیم.

درباره تربیت جنسی و آموزش جنسی به کودکان و نوجوانان واژه masturbation را درباره خود ارضایی کودکان ترجمه نمی کنیم و حتی آن را خود تحریکی نیز نمی دانیم؛ زیرا این واژه ها در حقیقت برای کودکان کاربرد ندارد و تنها باعث انحراف فکر و ذهن والدین و ترس و نگرانی آنها می شود و بعضا ناآگاهی برخی از والدین از این پدیده جنسی باعث رفتاری نامناسب و تخریب کننده با کودک می شود.

دلایل متعددی برای شکل گیری این رفتار در کودکان وجود دارد، ولی خود ارضایی یک مشکل روانپزشکی و روانشناختی در کودکان محسوب نمی شود؛ زیرا علل اصلی این پدیده باید در کودکان کشف شود و معمولاً چون این پدیده از اضطراب کودکان نشأت می گیرد، بنابراین باید مورد بررسی روانشناسی قرار گیرد. 

کابوس ها و عملکرد مغز

در اواخر دهه ۱۷۰۰، متن مرجع عمومی، یک فرهنگ لغت انگلیسی، اولین بار توسط ناتان بیلی در ۱۷۲۱ منتشر شد و یک کابوس را به عنوان یک "بیماری" تعریف کرد.

علی‌رغم استفاده از این اصطلاح، برای مثال، "رفت و آمد من یک کابوس بود" برای حدود ۳ تا ۷ درصد جمعیت آمریکا، کابوس می‌تواند یک مشکل واقعی باشد. برت، ، استاد بالینی روانشناسی دانشگاه سلامت کمبریج، که توسط انتشارات دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۰۱ منتشر شد، می‌گوید: "ما فکر می‌کنیم که برخی از این ها ممکن است تکاملی باشند". کابوس‌ها می‌توانند تا حدی این آسیب‌پذیری را بازتاب دهند."

رویاها به عنوان بخشی از خاطرات خود زندگی می‌کنند که با خاطرات گذشته بافته شده‌اند تا یک حافظه جدید بسازند که بعدها بتوان آن را ارجاع داد، اما کابوس، رویاها هستند که باعث واکنش عاطفی شدید اما نامطبوع می‌شوند. کابوس بخشی از شبکه پیش‌فرض مغز است - سیستمی از مناطق به‌هم‌پیوسته، که شامل تالاموس، قشر جلویی مغز، و قشر کمربندی خلفی است که در طول دوره‌های نسبتاً آرام فعال باقی می‌ماند.

خواب یک نمونه از یک دوره آرام است. این یک مرحله از خواب است که با حرکت چشمی سریع، ضربان قلب نامنظم و افزایش میزان تنفس مشخص می‌شود. خواب ناپیوسته، چهار یا پنج دوره است که حدود ۲۰ درصد از خواب ما را تشکیل می‌دهند. در طول این قسمت‌های عناصر نایاب است که ساختارهای مغزی در شبکه پیش‌فرض دارای تاثیر هستند، و در طول خواب رخ می‌دهد که به طور واضح به خاطر می‌آورد که خواب‌ها اغلب رخ می‌دهند. 

هوش کودکان از مادر به ارث می رسد یا از پدر؟

ژنتیک و نحوه انتقال هوش به فرزند

طبق تحقیقات مرکز مشاوره مکث، ژنتیک مادران در واقع تعیین کننده میزان هوش کودکان است و پدران نقشی در تعیین این مساله ندارند.

زنان بیشتر تمایل دارند که ژن های هوش را به فرزندانشان منتقل کنند؛ چرا که ژن های هوش روی کروموزوم X قرار دارند و زنان در ساختار ژنتیکی خود حاوی 2 کروموزوم X هستند. این در حالی است که مردان تنها یک کروموزوم  دارند. 

علاوه بر این، دانشمندان معتقدند که ژن هایی که مسئول پردازش های پیشرفته هستند و از پدر به ارث گرفته می شوند، ممکن است به طور خودکار غیر فعال شوند.

یک رشته از ژن ها وجود دارند که با نام ژن های شرطی شناخته می شوند و تنها زمانی فعال شده و عمل می کنند که از سوی مادر به ارث رسیده باشند؛ در بیشتر موارد به نظر می رسد که ژن های مسئول هوش کودکان دقیقا روی همین دسته از ژن های شرطی  قرار گرفته اند و به همین دلیل است که از جانب مادر منتقل می شوند.

مطالعات دکتر روانشناس مرکز مشاوره مکث از دانشمندان و مقالات آزمایشگاهی که روی اصلاح ژن های تعدادی موش صورت گرفته، نشان دهنده این مطلب است که موش هایی که دوز بیشتری از ژن های مادرانه را دریافت کرده بودند، سر و مغز بزرگتر و بدن کوچکتری داشتند و موش هایی که دوز بیشتری از ژن های پدرانه را دریافت کرده بودند، سر و مغز کوچکتر و بدن بزرگتری داشتند.