آموزش کنترل استرس و فشار عصبی

همه ما در زندگی با استرس مواجه می شویم. این استرس می تواند مربوط به کار، خانواده، استرس اجتماعی، استرس محیطی، یا استرس مربوط سلامتی باشد. تنش و استرس ایجاد شده در زندگی می تواند تأثیری منفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد اما می توانید با آرام کردن بدن و پاک کردن ذهنتان به کنترل استرس تان کمک کنید و سپری دفاعی در برابر افسردگی و تنش ایجاد کنید و بدین ترتیب سلامت جسمی خود را بهبود ببخشید.

هماهنگی با احساسات فیزیکی و روانی ناشی از استرس می تواند به شما کمک کند تا راحت تر با زندگی کنار بیایید و کارآمدتر شوید. خوشبختانه روش های سریع و آسانی وجود دارد که می توانید از آنها برای از بین بردن استرس استفاده کنید. در ادامه با بخش پزشکی و سلامت ما همراه باشید. 

چرا زوج‌های عاشق چاق می‌شوند؟

این باور که زوجهای شاد وقتی که عاشق هم هستند وزن اضافه می‌کنند عجیب به نظر می‌رسد اما جالب است بدانید شواهد علمی وجود دارد که ثابت کرده این باور درست است. طبق پژوهش‌های گوناگون، همسرانی که زندگی‌ مشترک‌شان را شاد و رضایتبخش اعلام می‌کنند، بیشتر مستعد افزایش وزن هستند.

تحقیقی که توسط دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد، میزان وزن بیش از 8000 نفر را پیگیری کرد و نتیجه این بود که زنان متاهل می‌توانند طی 5 تا 6 سال اول زندگی مشترک خود، 11 کیلوگرم وزن اضافه کنند. ضمنا زنانی که با پارتنر خود زندگی می‌کردند اما ازدواج نکرده بودند، 10 کیلوگرم وزن اضافه کرده بودند در حالیکه زنانی که در مرحله‌ی آشنایی بودند و با پارتنر خود زندگی نمی‌کردند، 6 گیلوگرم وزن افزایش وزن داشتند. 

۱۰ تاثیر داشتن دوست خوب بر سلامتی افراد

داشتن دوست خوب، یکی از بزرگ ترین نعمت های الهی ست. در احادیث داریم که دوست خوب میتواند از برادر نزدیک تر باشد.

1 . داشتن دوست آن هم دوستی که روحیاتش شبیه خودمان باشد باعث می شود زندگی و سلامتی تان طولانی تر شود.

اثرات داشتن دوست خوب

دوستان همیشه در کنار ما هستند، آنها در ناامیدی ها دست ما را می گیرند و در شادی موفقیت هایمان سهیم می شوند، آنها همچون خانواده برای ما هستند. روابط دوستانه بر سلامت جسمی و روحی ما تاثیر مثبتی دارد.

بررسی هایی که دانشگاه هاروارد بر روی سلامتی پرستاران در ۱۹۷۶ انجام داده بود ، این نکته را که دوستی خوب به خصوص برای زنان ،مرتبط است با تندرستی بهتر،سرزندگی بیشتر هنگامی که پیرتر می شوند و امکان زندگی طولانی تر ،تایید می کند – و معلوم است که اشاره به شادابی بیشتر هم که نیازی نیست.

دوستان چه صمیمی یا غیر صمیمی باشند در زمان های سخت مثل از دست دادن کسی ،مریضی یا دیگرچالش های شخصی حمایت وپشتیبانی خود را اعلام کرده وباعث رهایی از استرس می شوند.دوستان همچنین می توانند شریک شادی ها،جشن ها و موفقیت هایتان باشند همانطور که می توانند مشوق شما باشند زمانی که قصد انجام دادن کار مهمی مثل ورزش،ترک سیگار یا بهبود سلامتیتان دارید. 

تشخیص بیش فعالی

به‌تنهایی، هیچ‌کدام از علائم اختلال کمبود توجه غیرطبیعی نیستند. بیشتر افراد احساس پراکندی فکری، غیرمتمرکز بودن و حواس‌پرتی دارند. علاوه بر این، علائم اختلال بیش‌ فعالی/ کمبود توجه، با مشکلات دیگری ازجمله ناتوانی‌های یادگیری و مسائل عاطفی که نیاز به درمان‌های کاملاً متفاوتی دارند، به‌آسانی اشتباه گرفته می‌شود. به همین دلیل بسیار مهم است که یک متخصص بهداشت روان تعیین کند که آیا این علائم به بیش فعالی مربوط می‌شود یا خیر.

تشخیص ADHD: آنچه باید بدانید

آیا شما به راحتی گیج، آشفته و فراموش‌کار می‌شوید و فکر کرده‌اید که اختلال کمبود توجه مقصر است؟ آیا به کودک غیرقابل‌کنترل و بی‌قرار خود نگاه می‌کنید و فکرمی کنید ممکن است بیش‌فعال باشد؟ قبل از اینکه نتیجه‌گیری کنید، به یاد داشته باشید که تشخیص ADHD (اختلال بیش فعالی و کمبود توجه) اصلاً ساده نیست. حتی بیش فعالی مزمن و یا حواس‌پرتی لزوماً با ADHD برابر نیست. هیچ تست پزشکی، فیزیکی و آزمایش‌های دیگری برای تشخیص اختلال بیش فعالی / نقص توجه وجود ندارد. برای مشخص کردن اینکه آیا شما یا کودکتان ADHD دارید، یک پزشک یا دیگر متخصصان بهداشت روان باید درگیر شوند و شما می‌توانید انتظار داشته باشید که او از تعدادی ابزار متفاوت استفاده کند: چک‌لیست علائم، سؤالاتی در مورد مشکلات گذشته و حال یا معاینه پزشکی برای مشخص کردن علل نشانه‌های دیگر. در نظر داشته باشید که علائم ADHD، مانند مشکلات تمرکز و بیش فعالی، می‌تواند با سایر اختلالات و مشکلات پزشکی اشتباه گرفته شود، به همین دلیل ارزیابی و تشخیص دقیق لازم است. 

چگونه از شکست به پیروزی برسیم

چطور مانند افراد موفق از شکست به پیروزی برسیم

مددکاران اجتماعی و دیگر افرادی که به نوعی با تبهکاران و افراد طرد شده در جامعه سر و کار دارند، به دنبال اثبات این هستند که این افراد از لحاظ سن، تحصیلات، اعتقادات مذهبی و خاستگاه های تربیتی کاملا با یکدیگر متفاوت هستند.

بعضی از این افراد بسیار جوان هستند و بعضی دیگر پیر. معدودی از آن ها فارغ التحصیلان دانشگاهی هستند و گروهی دیگر پایشان به هیچ مدرسه ای باز نشده است. بعضی از آن ها متاهل و بعضی دیگر مجرد هستند. ولی تمامی این افراد یک وجه مشترک با هم دارند؛ همه آن ها به شدت مغلوب و شکست خورده هستند و تحت شرایطی دردناک، خرد شدن را تجربه کرده اند.

شرح ناراحتی و دردمندی این افراد را می توان در چنین جملاتی شنید: «همسرم مرا رها کرد و رفت» یا «دار و ندارم را از دست دادم و جای دیگری نداشتم که بروم». زمانی که کمی بالاتر می رویم و وارد طبقات متوسط جامعه می شویم، تفاوت های بارزی را در شیوه زندگی این دو گروه می بینیم. با وجود این متوجه می شویم که یان گروه هم دلیل هایی را برای توجیه محرومیت های خودشان می آورند که گروه اول برای سقوط ویرانگر خود بیان می کردند.