گاهی افراد نیازمند آن هستند که خاطرات بد خود را فراموش کنند تا به آرامش و سلامتی برسند برای رهایی از خاطرات بد گذشته بهترین تکنیک ها را در این بخش به شما آموزش می دهیم با ایران ناز مثل همیشه همراه باشید. بدون تردید همه ما کم و بیش اتفاقات ناخوشایندی را تجربه کرده‌ایم.
اتفاقاتی که حال به خاطراتی آزار دهنده تبدیل شده‌اند و ما را رها نمی‌کنند. در اکثر مواقع هر چه بیشتر سعی می‌کنیم تا از این خاطرات بد رها شویم بیشتر در آنها فرو می‌رویم مگر اینکه مسیر درست خود را بیابیم. در این نوشته توصیه‌ها و تکنیک‌هایی آمده است تا به شما در این راه کمک کند.
توصیه‌هایی برای فراموش کردن گذشته
1- دردل کنید با خودتان یا دیگران
قبل از رها شدن از گذشته و افکار مزاحم و ناراحت کننده، باید منشا اصلی آن را بدانید و آن را در ذهن‌تان تداعی کنید. سرکوب کردن یک خاطره راه مناسبی برای فراموشی آن نیست. درباره آن خاطره تلخ‌تان با یک نفر صحبت کنید. اگر این کار برایتان خیلی سخت است، یک دفتر خاطرات بردارید و همه را در آن بنویسید. نوشتن بسیار موثر باشد. در حقیقت شما تنها نیاز دارید که این احساسات ناراحت کننده را از درون خود بیرون بریزید.
2- از غصه خوردن خسته شوید
با خودتان صادق باشید و به نتیجه‌ای روشن برسید که فکر کردن در مورد گذشته در دراز مدت شما را از پا خواهد انداخت. باید از این وضعیت خسته شوید، خسته از غصه خوردن و حسرت در مورد گذشته و بعد باید همه توانتان را برای مقابله با این حس یک جا جمع کنید. تنها به این فکر کنید که همین الان درست همین الان دیگر نمی‌خواهید حسرت گذشته را خورده و از داشتن حس ناراحتی به اندازه کافی خسته شده‌اید.
3- نگرش خود را تغییر دهید
مهمترین قدم در فراموش کردن گذشته جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی است. به یاد داشته باشید که زندگی شما در جهتی حرکت می‌کند که افکارتان آن را تعیین کند. به جای اینکه تمامی تمرکز خود را بر روی افکار منفی قرار دهید که در گذشته رخ داده است، بهتر است موقعیت جدیدی برای خود بسازید. سعی کنید هر روز روزتان را با تکرار جملات مثبتی همچون “من توانمند هستم” ، گذشته‌ها گذشته” ، “آینده‌ای روشن پیش روخواهم داشت” آغاز کنید. ادامه مطلب ...
سمیه بابایی روانشناس و روان‌درمانگردر گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره میزان صبوری در زندگی مشترک اظهار کرد: میزان سنجش یک رابطه خوب یا بد و همچنین تعریف صبوری در زندگی مشترک افراد جامعه متفاوت است، بنابراین ما نمی‌توانیم یک قاعده کلی برای همه داشته باشیم.
وی با اشاره به اینکه در زندگی زناشویی دو خط قرمز مهم وجود دارد، افزود: به صورت کلی در هر زندگی زناشویی، دو خط قرمز یعنی خشونت فیزیکی و خیانت زناشویی وجود دارد که رعایت آن از سوی دو طرف حائز اهمیت است.
این روانشناس گفت: اگر فرد در زندگی زناشویی خود مورد ضرب و شتم و خیانت از سوی همسرش قرار گیرد، نباید در برابر آن صبوری کند.
وی افزود: این موارد جزء خط قرمز‌هایی است که نباید نادیده گرفته شوند، اما نادیده گرفتنش به این معنا نیست که از فردای آن روز به دنبال جدایی باشیم؛ این‌ها مسائلی هستند که باید قبل از ازدواج برای همسر خود مطرح کنید.
بابایی با بیان اینکه وجود خیانت و خشونت در زندگی مشترک قابل پذیرش نیست، تصریح کرد: اگر این رفتار‌ها را در زندگی مشترک خود دیدید، برای حل کردن آن محکم بایستید تا این موضوع حل شود و بار دیگر تکرار نشود.
این روانشناس گفت: صبوری در برابر مشکلات دیگری چون اعتیاد ظلم کردن به خود و همسرتان است، تا جایی صبوری کنید که می‌دانید این صبوری کردن نتیجه خواهد داشت.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
تا به حال در یک ارائه‌ی بد بوده‌اید؟ حتما این نوع ارائه را می‌شناسید که در آن فرد پشت تریبون می‌ایستد، از اسلایدهایی استفاده می‌کند که دقیقا همان چه که می‌گوید هستند و از داده‌های زیادی استفاده می‌کند تا به موقعیت خود اعتبار ببخشد. به نظر می‌رسد این افراد چیزی درباره اصول سخنرانی نمی‌دانند!
ممکن است بپرسید «چه چیزی در این ارائه‌ها آنقدر بد است؟» «آیا اکثر ارائه‌ها اینطور نیستند؟» پاسخ بله است. درست است که اکثر ارائه‌ها اینچنین انجام می‌شوند، اما بدین معنا نیست که این راه، بهترین شیوه‌ی انجام این کار است. این نوع از ارائه، احتمال سر رفتن حوصله‌ی مخاطب شما را بالا می‌برد، تا جایی که ممکن است آنها آرزو کنند زنگ هشدار آتش‌نشانی به صدا درآید تا بتوانند از شنیدن ارائه‌ی شما فرار کنند! و زمانی که توجه مخاطبین را از دست دادید، تقریبا غیرممکن است که بتوانید دوباره آن را به خود جلب کنید. همراه ما باشید، می‌خواهیم درباره اصول سخنرانی عالی برایتان بگوییم.