7 واقعیت روانشناسی در مورد شادی و شاد زیستن

خیلی از افرادی که به مشاور خانواده و روانشناس مراجعه می کنند، افسرده هستند. در واقع بلد نیستند شاد باشند. بلد نیستند شادی نمایند و شاد زندگی کنند. افراد متقاضی مشاوره، در خیلی از موارد مشکلات زندگی را آن قدر زیاد می دانند که فرصتی برای شاد کردن پیدا نمی کنند. انگار که برای شادی کردن باید وقت خالی داشته باشند تا بتوانند شاد زندگی کنند. از نظر ما مشاوران و روانشناسان، شادی باید در زندگی افراد جاری باشد. افراد باید بتوانند شاد زندگی کنند، نه اینکه که برای شادی، زمان خالی کنند و یا اینکه صرفاً شادیِ خود را محدود کنند به مسافرت، سینما و...

باید توجه داشت که حتی در سختی ها هم می شود شاد بود، شاد زندگی کرد و زندگی شیرینی داشت. منتها ابتدا باید شاد زندگی کردن را یاد گرفت، تا بتوان آن را در زندگی پیاده کرد. خیلی وقت ها وقتی از افراد خواسته می شود تا اولویت شماره یک خود را نام ببرند، بیشتر، روابط شخصی، سلامت جسمانی خوب، شغل پر درآمد، سرمایه، خانه ی راحت، اوقات فراغت کافی را در اولویت زندگی خود قرار می دهند.  

آشنایی با استراتژی اقیانوس آبی و تاثیر آن بر موفقیت

کتاب استراتژی اقیانوس آبی یکی از کتاب های معتبری است که در سال ۲۰۰۵ به انتشار رسیده است و در طی این تحقیقات نتایج بسیار ارزشمندی به دست آمده است که شرکت های مهمی از آن برای دستیابی به موفقیت خود استفاده کنند. این تحقیقات بر روی ۳۰ شرکت انجام شده است که تجربیات هر یک از شرکت ها را در ۱۵۰ سال مورد تحقیق قرار داده است. در این تحقیقات نشان داده می شود که بخی از شرکت ها برای انجام دادن امور خود به دنبال برنامه ریزی نیستند و از سوی دیگر از تکنیک های دیگری برای دستیابی به موفقیت ها استفاده می کنند .

استراتژی اقیانوش آبی:

در میان برندهای معتبر و مختلفی که در بازار شروع به رونق دادن به کسب و کار خود می کنند شاهد این هستیم که برخی از این برندها در بازار مشتریان بسیار زیادی دارند و در مقابل رقبای خود توانسته قد علم کنند. اما دلیل اینکه برخی از این برندها توانسته بازار را به نفع خود تغییر دهند چیست؟ شاید در وهله اول این تصور را داشته باشید که اینگونه از شرکت ها تنها انتخاب یک بازار شلوغ برای راه اندازی کسب و کار است اما در تحقیقاتی که در تکنیک اقیانوس آبی شاهد آن هستیم این موضوع است که شرکت ها معتبر به دنبال راه اندازی کسب و کار جدید بوده اند. 

علت اصلی باید «عذرخواهی کردن» را یاد بگیریم؟!

عذر خواهی کردن به ترمیم روابط کمک می کند بعضی افراد به راحتی عذرخواهی می کنند ولی برای بعضی دیگر اینکار بسیار سخت هست

خیلی از افراد احساسات دردناک و بغرنجی در برابر عذرخواهی کردن دارند! بعضی از ما زمانی که بچه بودیم و باعث رنجش و آزار کسی می‌شدیم، مجبورمان می کردند تا عذر خواهی کنیم و بعضی از ما نیز، آزادانه و طبق اراده‌ی خود ما عذر خواهی میکردیم و بلافاصله بعد از آن هم حس بهتری داشتیم.

بعضی از افراد به راحتی عذرخواهی میکنند در حالی که برای بعضی دیگر اینکار بسیار سخت هست. تعداد زیادی از کارشناسان هشدار میدهند که اگر عقیده داشته باشیم در رابطه‌ای که داریم نیازی نیست هرگز عذرخواهی کنیم، خود ما را در معرض شکست در آن رابطه قرار داده‌ایم.

به گزارش تالاب:احتمالا یاد گرفته‌ایم که اگر کسی را تصادفا ناراحت کردیم یا چیزهایی از این قبیل، لازم هست عذر خواهی کنیم، اما آیا میدانید چرا عذر خواهی کردن واقعا اهمیت دارد و یک عذرخواهی بجا و درست، چه تاثیراتی میتواند داشته باشد؟ دانشمندان و روانشناسان دلایل مهمی را در این مورد ارائه کرده‌ و توجیه کرده‌اند که چرا وقتی یک ارزش یا قانون اجتماعی زیرپا گذاشته می شود، باید عذر خواهی کرد. 

با این روش ها اعصابتان را در 5 دقیقه آرام کنید

با این روش ها اعصابتان را در 5 دقیقه آرام کنید 

خیلی از اوقات در فضای شهری شلوغ امروزی اعصابمان به هم می ریزد و خسته و با حال گرفته به خانه بازمی گردیم. سعی می‌کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می‌آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام‌بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما رابه آرامش می‌رساند.

تمرین تنفس ذهنی

با شکم نفس عمیق بکشید. «هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد» شبکه خورشیدی «قسمت شکمی» پر از پایانه عصبی است و بهمین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن رابه اندازه ذهن آرام می کند.پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس میکنید بی اصل و پایه هستید. بنابر این باید به زمین برگردید و حمایت زمین را احساس کنید. 

رفتار های سمی بعد از دعوای بین زن و شوهر

دعوا بین هر زن و شوهر امری عادی و طبیعی میباشد بعد از دعوای زن وشوهری انجام کارهای اشتباهی از طرف آنها سبب تثبیت و طولانی تر شدن ناراحتی بین زوجین می شود . شاید متوجه آن نشوید چیزهایی که بعد از دعوا به زبان می آورید، به شدت می توانند روی همسر شما تاثیر گذار باشند به طوری که هیچ وقت آنها را فراموش نکند.

1 . سرد برخورد نکنید

بزرگترین اشتباهاتی که افراد بعد از دعوا مرتکب می شوند این است که همسر خود را نا دیده می گیرند و با او صحبت نمی کنند . این کار سبب می شود که او فکر کند این صحبت نکردن یک تنبیه است و در دفعات بعدی احساس خود را با شما در میان نگذارد. پس هیچگاه بعد از دعوا این کار را انجام ندهید بلکه از همسرتان کمی فرصت و زمان بطلبید تا بتوانید ناراحتیتان را رفع کنید.